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खुशी के हार्मोन(Hormone)

खुशी के हार्मोन
खुशी के हार्मोन

एक सुबह मैं अपनी पत्नी के साथ पार्क में बैठा हुआ था उसने बातचीत में कहा कि वह अपने जीवन से खुश नहीं है। मुझे लगा कि यह कैसी बात है ? क्योंकि हमारे पास किसी चीज की कमी नहीं थी। हमारे जीवन में सब कुछ बेहतर था। मैंने पूछा।
“आप ऐसा क्यों सोचती हैं?”
“मुझे नहीं पता। हर कोई जानता है कि हमारे पास किसी चीज की कमी नहीं है, लेकिन मैं खुश नहीं हूं।”
फिर मैंने खुद से सवाल किया “क्या मैं खुश हूँ?”
मेरे अंदर से आवाज आई “नहीं..!”
अब मैं इस घटना से परीशान हूँ ।
मैंने खुशी का असली कारण समझने के लिए पढ़ना शुरू किया, लेकिन मुझे कुछ खास नहीं मिला। मैंने अपनी खोज में तेजी लाने के लिए कई लेख पढ़े, कई जीवन प्रशिक्षकों से बात की लेकिन कुछ समझ नहीं आया। अंत में मेरे एक डॉक्टर मित्र ने मुझे खुशी के हार्मोन के बारे में बताया।इन हार्मोन के रिलीज होने से हमें खुशी होती है। मैंने उन्हें अपने जीवन पर लागू किया और अब मैं खुश हूं।

चार ऐसे हार्मोन हैं जो एक व्यक्ति को खुश महसूस कराते हैं:

  • Endorphins
  • Dopamine
  • Serotonin
  • Oxytocin


खुशी इन्हीं चार हार्मोंस से होती है, इसलिए जरूरी है कि हम इन चार हार्मोन्स के बारे में जानें।

पहला हार्मोन Endorphins है

जब हम व्यायाम करते हैं, तो हमारा शरीर दर्द से निपटने के लिए Endorphins छोड़ता है ताकि हम व्यायाम का आनंद उठा सकें। इसके अलावा, जब हम कॉमेडी देखते हैं, चुटकुले पढ़ते हैं, तो यह हार्मोन हमारे शरीर में पैदा होता है। तो खुशी पैदा करने वाले इस हार्मोन की खुराक के लिए हमें रोजाना कम से कम 20 मिनट व्यायाम करना चाहिए और कुछ चुटकुले और कॉमेडी वीडियो आदि देखना चाहिए।

दूसरा हार्मोन है Dopamine

जीवन के सफर में हम कई छोटे-बड़े काम पूरे करते हैं.जब हम किसी काम को पूरा करते हैं तो हमारा शरीर Dopamine रिलीज करता है. और यह हमें खुश करता है।
जब ऑफिस या घर में हमारे काम के लिए हमारी प्रशंसा की जाती है, तो हम सफल और अच्छा महसूस करते हैं, यह भावना Dopamine के कारण होती है।
अब आप समझ सकते हैं कि आम तौर पर महिलाएं गृहकार्य से खुश क्यों नहीं होती हैं क्योंकि गृहकार्य की कोई तारीफ नहीं करता है।
जब भी हम एक नया सेल फोन, कार, नया घर, नए कपड़े या कुछ भी खरीदते हैं, तो हमारा शरीर Dopamine छोड़ता है और हम खुश होते हैं।अब आप समझ गए होंगे कि खरीदारी के बाद हमें खुशी क्यों होती है।

तीसरा हार्मोन Serotonin है

जब हम दूसरों की भलाई के लिए कुछ करते हैं तो Serotonin हमारे अंदर से निकलता है और हमें खुशी का अनुभव कराता है। इंटरनेट पर उपयोगी जानकारी प्रदान करना, लोगों को अच्छी जानकारी देना, ब्लॉग, क्वोरा और फेसबुक पर लोगों के सवालों का जवाब देना, लोगों की मदद करना ,किसी को खाना खिलाना ,किसी की कॉउंसलिंग करना या अच्छे विचार मस्तिक में लाना सभी Serotonin उत्पन्न करते हैं और हमें खुशी होती है।

चौथा हार्मोन Oxytocin है

जब हम किसी ऐसे इंसान के करीब आते हैं जिन्हें हम प्यार करते हैं उनसे जब हम हाथ मिलाते हैं या अपने दोस्तों को गले लगाते हैं तो हमारे शरीर से Oxytocin निकलता है । यह फिल्म वास्तव में ‘मुन्ना भाई MBBS ‘ के जादुई आवरण की तरह काम करती है। जब हम किसी को अपनी बाहों में लेते हैं, तो Oxytocin निकलता है और खुशी की भावना पैदा होती है।

खुश रहना आसान है:

Endorphins प्राप्त करने के लिए हमें प्रतिदिन व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। हमें छोटे-छोटे काम पूरे करके Dopamine हासिल करना है। दूसरों की मदद करके Serotonin प्राप्त करना है और अंत में आपको अपने बच्चों को गले लगाकर, परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताकर Oxytocin प्राप्त करने की आवश्यकता है। इस तरह हम खुश रहेंगे। और जब हम खुश होंगे, तो हमारे लिए अपनी समस्याओं और चुनौतियों से निपटना आसान हो जाएगा। अब आप समझ गए हैं कि खराब मूड में अपने बच्चे को तुरंत गले लगाना क्यों जरूरी है।

बच्चों के लिए:

  • उन्हें मोबाइल या वीडियो गेम के अलावा जमीन पर शारीरिक खेल खेलने के लिए प्रोत्साहित करें। (Endorphins)
  • छोटी और बड़ी उपलब्धियों के लिए अपने बच्चे की सराहना करें।(Dopamine)
  • अपने बच्चे को चीजों को साझा करने और दूसरों की मदद करने की आदत डालें। उसके लिए, दूसरों को बताकर खुद की मदद करें।(Serotonin)
  • अपने बच्चे को अपनी बाहों में लिटाएं।(Oxytocin)

खुद भी खुश रहिये और दूसरों को भी खुशियाँ बाँटते रहिये

Pawan Toon Cartoon

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